便秘怎么办？真正的“泻药”不是香蕉 很多人搞错了
正常情况下，很多人会因为不良的饮食习惯或者生活习惯而便秘。说到便秘，很多人首先想到的就是吃香蕉。在很多人的认知中，香蕉是最有助于通便的食物，但香蕉真的是吗？让我们和你谈谈。很多人知道自己错了。
其实，当我们第一次发现排便不顺畅的时候，吃香蕉是好的。香蕉中的膳食纤维有助于润滑肠道，让我们上厕所时舒适顺畅。时间长了作用不大，因为香蕉中的膳食纤维含量并没有想象的那么多。真正通便的不是香蕉，而是丰富的膳食纤维，香蕉不达标。让我们来看看香蕉的内容。
香蕉中，每100克香蕉中的膳食纤维含量只有1.1克，甚至梨中的膳食纤维也高于香蕉，可达3克左右。如果想通过吃水果来缓解便秘，香蕉显然不是最好的选择。而山楂中的纤维素含量高达50%，是水果中最好的。但不建议多吃，因为山楂和香蕉都有单宁酸。单宁酸不溶于水，收敛能力强。吃多了会适得其反，排便更困难。香蕉应该少吃。你可以多吃这些食物。
1.冬笋
冬笋在上面很常见，很多人喜欢吃。而且冬笋脂肪含量和淀粉含量低，不会增加肠道消化负担。膳食纤维含量比较丰富，可以促进粪便的排泄，同时增加肠道润滑。很多人排便困难，这也和冬天吃太多的肉和辛辣的食物，使肠道油腻有关。吃冬笋还可以舒缓油腻，清洁肠道，排便自然会顺畅很多。但吃冬笋时，要用开水烫十分钟左右，以降低草酸含量，使纤维素更容易被肠道吸收。
2、火麻仁油
这种油可能很多人都不熟悉。其实是民间常见的通便方法，有利于通便。火麻仁是平食，也可以通便。被挤成油后，这种特性并没有消失，能锁住肠道内的水分，润滑肠道。防止上厕所时粪便太干不通畅。此外，许多老年人排便困难，因为他们体内水分流失过多，大便太干。火麻仁油可以预防类似问题，和蜂蜜混合服用可能更好。
平时如果出现便秘，一定要注意自己饮食和生活习惯的调理，不要盲目使用一些食物，要有一定的常识。虽然香蕉有很多好处，但也有助于缓解便秘，但我们也要注意，很多中老年人身体机能下降，即使吃香蕉，也很难缓解便秘。对于上面提到的食物，日常生活中可以适当食用。相对来说，效果会大于一定的注射。吃高脂肪、油腻、辛辣刺激的食物，防止便秘加重。