做好舍生忘死 轻装迎接新年！
做好分手离开，轻松迎接新年
年底快到了，快到年底清理的时候了。清新干净的家庭环境无疑会让新的一年更加舒适。如今，放弃一个人的生活正在成为一种时尚。这个概念的流行是从日本杂物管理顾问山下秀树写的《断舍离》开始的。“坏了”就是不买不收不需要的东西；“她”是指处理家里堆积的无用的东西；“离开”就是远离物质的诱惑，放弃对对象的依恋。
外部分离与心脏有关
生活在凌乱的空间里，会对生活的很多方面产生负面影响。洛杉矶加州大学的心理学家发现，当周围环境变得拥挤时，我们会感到更加焦虑和紧张。研究还发现，住在脏乱房子里的母亲压力荷尔蒙皮质醇水平更高。
美国现代心理学的主要流派行为主义认为，人类所有的外显行为都是内心世界的反映。我们可以从一个人的外在表现来推断他的内心状态和心理过程。比如一个人的房间很乱，很大程度上反映了他内心的混乱；一个人喜欢囤东西，反映了他对物质匮乏的恐惧和焦虑。
国家二级心理咨询师杨建兰指出，外在的分离与内心世界密切相关。人在外面很难放弃自己的生活，内心有很多东西，比如某个人，一些欲望，一些复杂。放弃生命的外在实践，有助于整理内心世界，重建内心秩序。
回想一下，你买过多少次因为商场打折而不适合自己的衣服？你有多少次因为广告的煽动而囤积了不需要的物品？这些决策受到很多非理性因素的干扰，不是最优的，甚至会带来很多麻烦。当你扔掉不需要的东西时，你是在清理内心；当你在买买中抵制购买的冲动时，你是在管理自己的欲望。房间清爽，心灵清爽。
少即是多，放弃即是得到
表面上看，遣散费是一种家居整理和收纳；从深层次来看，放弃是一种活在当下的人生安排观念，意味着选择一种简单、有效、极端的生活。极简主义认为，我们应该把有限的时间和精力投入到最有价值的事情上，把那些不必要的或无足轻重的事情砍掉，这样才能在一个点上取得最大的突破。
抛弃主张抛弃“多即是好”的执念，选择“少而精”的生活方式，只留下自己真正需要的，可以让人做出更理性的决定。放弃生命的每一个过程，其实都是一种自我选择。
买东西之前想一想：“这个东西对我有用吗？”适合我吗？我买是出于需要还是焦虑？“当你习惯了这样的思维，你的理性决策能力就会提高。放弃生活，让你有机会知道自己喜欢什么，需要什么，价值观是什么。越了解自己，越能做出决定，越能最大化自己的利益，做出的决定能带来快乐和满足。
及时消除束缚灵魂的东西
很多人以为放弃就是扔，扔，扔，但其实不是。其本质是通过整理和抛弃多余的物品来摆脱对物质的迷恋，从而使自己生活舒适，享受轻快的内心生活。让我们从生活中减去更多，通过放弃生活的实践来了解自己，梳理内心，掌控自己的生活。
杨建兰认为，当你能屏蔽无关因素的干扰时，你就不会被焦虑、恐惧、攀比等非理性情绪所困。比如你不会因为别人买了最新的奢侈品而不顾自己的情况盲目跟风。所以，放弃不仅仅是一种生活方式，更是一种人生智慧。
事实上，情感分离可能适用于我们生活的所有领域。当你放下消极的事情，你会感到解脱。比如放弃一段不好的感情或者一份没有成就感的工作，可以让自己获得自由，从而提高自己的幸福感，促进积极的情绪，增强自尊和自信。然后你就可以用更好的方式看待这个世界，看待自己。
新年将至，不妨一边整理房间一边清理思绪，扔掉垃圾，轻装出行。(范红波整理)
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编辑| |范红波李娜
值班军官| |范红波