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高血压人群这些错误的运动方法

  冬季气温较低，会使人的血管弹性降低，导致血管外周阻力增加，从而使血压升高。肥胖是高血压的重要原因之一。运动不仅能加速血液循环，降低血液中胆固醇含量，强健骨骼，还能预防便秘。
  运动不能盲目进行，但要选择适合自己的方法，尤其是老年高血压患者。冬天凌晨冷，尽量等到上午10点以后或者中午以后再运动。
  清晨是脑血管疾病的高发时期，此时尽量避免运动，以防意外疾病，注意选择适合运动的天气。如果运动环境不好，人的负担会增加，容易导致血压异常升高。
  同时强度也不能太大。如果过度运动，会适得其反。高强度的运动会使血压保持在很高的水平，对人体的影响很大。应尽量采用一般强度的有氧运动，如步行、骑自行车、上下楼梯等。
  每次锻炼的时间可以控制在1小时以内，平均每周锻炼3次