为什么孩子不知道自己累了？因为他们和成年长跑运动员相似
较真要点：
1.在生活中，人们经常观察到这样的现象，即孩子们在玩耍时似乎从来不累。研究表明，10岁男孩的代谢能力和运动后重要生理指标的恢复速度与成年职业耐力运动员相当，有时甚至超过他们。
2.儿童在心跳等运动后的氧化代谢能力和恢复能力方面表现优于普通成年人；但是，就容易让人感到疲劳的运动代谢副产物而言，儿童的产出比普通成年人少。正是这些生理特征让孩子不知疲倦，精力充沛。
3.对于父母来说，不要基于大人的感受要求孩子，不要强迫孩子休息，但也不要给孩子安排太长时间的高强度训练。他们可以为孩子选择一些技巧性和爆发力的训练，尊重孩子的自主玩耍。
查证者：勿怪幸丨东京大学外科博士
有孩子的父母，或者和孩子玩过的成年人，都知道孩子玩的时候似乎从来不会累，也不会让他们停下来，好像可以一直玩下去。
孩子真的不知疲倦吗？为什么他们身体这么强壮？
法国的一项研究部分回答了这两个问题。相信这项研究可以为家长的“六一”计划提供一些“指导”。
一、研究显示，孩子们的身体活动能力跟专业耐力运动员差不多，甩普通成人几条街
法国的研究论文叫《儿童身体的代谢和抗疲劳能力和成年专业耐力运动员相当》，发表在2018年4月的《生理前沿》杂志上。这个题目其实就是主要的研究结论。听起来很神奇吗？让我们看看实验是如何进行的。
这项实验是由法国克莱蒙特乌弗冈大学的研究人员完成的。
受试者分为三组：一组为12名男生，平均年龄10岁，第二组为12名普通男青年，平均年龄21岁，第三组为13名经过长期专业训练的长跑耐力运动员，平均年龄21岁。(本实验样本数量少，但作为涉及健康儿童的实验，需要测试儿童的各项生理指标。考虑到临床伦理，很难获得更大的样本，所以学术界对这个实验很满意。研究结果具有统计学意义，可信。)
三组受试者都进行了高强度的体育锻炼，然后测试了他们的新陈代谢、肌肉疲劳和运动后恢复的一些生理指标，包括身体使用氧气的能力、心率的变化、毛细血管中乳酸的浓度等。
研究发现，儿童的氧化代谢能力和职业耐力运动员一样，远远超过普通青年男子，甚至表现更好。比如wingate测试(原地自行车体能测试)最常用的一个指标，——，就是最大容量时的吸氧比例，儿童(耐力越低)平均1.9，职业耐力运动员2.1，普通成年人3.2。
研究人员还发现，儿童的肌肉更像职业长跑运动员。——在持续运动中产生的乳酸较少，这种乳酸的排泄速度比普通成年人快得多。比如作为乳酸排泄率指标之一的2，儿童每分钟0.07，职业运动员0.04，普通成人0.02，儿童明显高于成人。
此外，儿童运动后恢复快的能力优于成人，甚至优于训练有素的长跑运动员。比如疲劳指数的指标之一FI，儿童为-35.2，职业运动员为-41.8，普通成年人为-51.8。负值越大，疲劳程度越深，恢复越困难。
看着这样的实验结果，我们成年读者是不是有点担心？可能有些家长要纠结了，说你是大孩子的实验品，不是孩子的结果。其实由于伦理原因，孩子不可能做同样的实验，而且原则上学龄前和学龄后孩子的生理结构是一样的，所以这个实验可以代表孩子整体。
二、为什么孩子们会有这么好的表现成绩呢？
之前有过很多研究和讨论
这个问题了，再加上这次的法国研究，目前学界对这个问题已经有了比较清晰的答案了。第一，孩子的氧化代谢能力超过了普通成年人。
这归功于他们的肌肉结构。研究发现，儿童的慢缩肌纤维大约占到肌肉全体的65%，而20岁的成年男子的慢肌纤维只占50%左右。
慢缩肌纤维就是我们通常所说的红肌，这些肌纤维内含有很高的肌红素，而肌红素有很高的携带氧的能力，且与氧的结合能力很强，能将流经的血液中的氧最大程度地吸收到肌纤维中，供肌肉使用。这种肌纤维的另一个特点是线粒体含量很高，有很强的有氧代谢能力。
所以，慢缩肌纤维是低强度但长时间运动的人所依赖的肌肉纤维，比如长跑运动员，能帮助运动员们长时间反复地持续肌肉收缩。而孩子们天然就含有比较多的这种肌纤维，玩耍活动也基本上都是些长时间低强度的运动，不需要太多爆发力和速度，自然进一步发挥了他们氧化代谢能力较强的优势。
所以，对于陪玩的大人来讲，尤其是对于整天坐着不动的家长，孩子的运动成绩表现好过你，实在是太正常不过了。拼耐力，普通的大人显然是拼不过小孩的。
第二，孩子们的运动代谢副产物要少于普通成年人。
肌肉持续反复收缩时会产生代谢副产物，比如乳酸，这会加剧肌肉的疲劳感，从而影响运动成绩。当人太累时，运动就难以持续。而孩子们的肌肉特性决定了运动代谢副产物就是比成人少的，法国研究已经证实了这一点。
生活中表现出来的就是陪玩的大人明明已经坚持不住了，腰酸背痛的，可是孩子们却还可以动个不停。
所以，这根本不是孩子们为了玩而忍着累，是人家真的就没有感觉到累！不知道家长们看到这个真相，是不是身累之外更觉心累。
第三，孩子的恢复能力也超过普通成年人。
因为孩子的副交感神经的反应能力高于交感神经的反应，这有利于在运动后的恢复期间更高效地减慢心跳，让整个身体能快速恢复到运动前的水平。
看看法国研究中，各组人员的心跳恢复速度。在剧烈运动带来高速心跳之后，儿童的心跳下降速度明显快于成年人。
（法国研究中，各组成员运动后心跳随时间变化示意图）
所以，即便经过剧烈活动，孩子们也通常只需要很短的休息时间，就很快又能生龙活虎了。
正是孩子们以上的这些生理特性，使得他们活动起来不知疲倦、精力充沛。作为家长的成年人恐怕除了头疼就是羡慕吧，毕竟年轻已经成为往事。不过快速休息快速复活都做不到的话，就拼耐心吧！家长们加油！
三、怎样安排孩子的休息时间与活动项目
在了解了以上这些事实之后，笔者希望扎心了的家长们，在给孩子安排运动项目或休息时间这件事儿上，能够更加科学，也更加平常心。
第一，不要以成年人的感受为基准来要求孩子，觉得孩子会跟自己一样容易疲劳，从而强迫孩子休息或者睡觉。“妈妈/爸爸觉得你累了，所以你要休息”，真不是这样。
第二，在给孩子选择体育训练项目的时候，应该更加着重于运动技能、肌肉力量、短跑速度等方面的训练，而非持续的耐力训练。因为很显然，孩子们已经有远超成人的持续力了。
第三，不能因为孩子不容易疲劳，就强迫孩子进行长时间的高强度训练，比如长时间的体操运动。过度的运动不但会损伤孩子的身体，也会严重伤害孩子的心灵。长时间的强化训练不光提高了肌肉受伤的风险，也因为是强迫性的减少了孩子们自主的玩乐时间。自主的玩乐对于孩子的身心健康至关重要。体育专家们认为，合适的训练时间是按年龄计算的，比如5岁的孩子，每周最好不要超过5小时的正规训练等等。
现在，家长们对于眼下的这个“六一”，有什么打算呢？要对陪玩的工作量和疲劳度，做好充分的思想准备哦！
本文编辑：zolazhang
点击腾讯新闻APP搜索框，查看【较真榜】，每日最热辟谣科普一网打尽。参考文献详见本文微信版本。
版权声明：本文系腾讯较真独家稿件，未经授权，禁止媒体转载。欢迎个人转发至朋友圈。